Moeders gezocht! Jij eerst, voor één keer.
HET GLOW UP PROGRAMMA VOOR MAMA'S!
ANNEBEL VISSCHER
voor moeders, door vrouwen die het snappen
om jezelf kwijt te zijn.
Alles staat in het teken van je kinderen. Je slaaptekort, je agenda, je energie - allemaal voor hen. Je eigen lichaam zakt naar de achtergrond, totdat je op een dag in de spiegel kijkt en denkt: waar ben ik gebleven? In het Glow Up programma voor mama's werk je aan een plattere buik, vollere billen en meer energie, zonder dat het je gezin in de weg staat. Geen dieetkuren, geen uren in de gym. We bouwen een aanpak die past bij drukke dagen, peuters die klauteren en een agenda die altijd vol is. Voor moeders, door vrouwen die het begrijpen.
even tijd hebt
DE RESET
Jijzelf terugvinden · Structuur · Lichamelijk herstel
Wat je zult bereiken:
💪 Lichaamsbewustzijn: je leert je lichaam na de bevalling opnieuw kennen en begrijpen
🎯 Slim bewegen: training die past bij jouw herstel en agenda, geen onnodige gym-uren
🕰️ Routine voor mama's: beweging en voeding die je kunt volhouden, ook op chaotische dagen
🥗 Voeding zonder stress: gezin eet mee, jij werkt aan je doelen, niemand kookt apart
✨ Eerste resultaten: je buik vlakt af, je energie stijgt, jij voelt het verschil
💫 Jij eerst: voor het eerst in tijden zet je jezelf op de eerste plek, en dat voelt goed
Resultaat:
✔️ Je snapt wat je lichaam nodig heeft, en je hebt een plan dat werkt rond jouw leven als mama.
1
DE TERUGKEER
Jouw shape · Consistentie · Vrouwelijkheid
Wat je zult bereiken:
🔥 Vrouwelijke shape: vollere billen, plattere buik, slankere benen - je herkent jezelf weer
🏋️ Kracht opbouwen: sterker worden terwijl je energie voor je kinderen houdt
🥑 Eten zonder apart te koken: maaltijden voor het gezin die ook bij jouw doel passen
🍷 Flexibel leven: een etentje, een verjaardag, school uitval? Jouw plan houdt stand
🌙 Slaap en herstel: ook als de nachten niet ideaal zijn, werkt het systeem voor je
🌸 Duurzame aanpak: geen alles-of-niets, maar een ritme dat mama's kunnen vasthouden
💖 Trots op jezelf: je ziet resultaat en weet; dit doe ik voor mezelf, niet alleen voor hen
Resultaat:
✔️ Je lichaam transformeert zichtbaar. Mensen om je heen zien het. Jij voelt het.
2
DE MOEDER GLOW
Jouw beste zelf · Balans · Next chapter
Wat je zult bereiken:
🌟 Jouw beste zelf: sterker, zelfverzekerder en trots op wat jij hebt bereikt als mama
💃 Shape die past bij jou: dit is jouw lichaam - strak, vrouwelijk, hard verdiend
😌 Eten zonder schuldgevoel: ook als je mee-eet met het gezin, weet je dat het klopt
⚖️ Balans in alles: gezin, werk, jezelf - jij hebt het draaiende
🚀 Next chapter: een fotoshoot, een nieuw doel, of gewoon genieten van hoe je je voelt
💎 Zelfkennis als mama: je weet wat je nodig hebt en vraagt er voortaan om
Resultaat:
✔️ Je leeft in balans: lichaam, mindset en energie op hun best. Mama zijn en stralen gaat hand in hand.
3
volledig online, inclusief maandelijkse live masterclass met Annebel!
Gepersonaliseerd Plan
Maaltijdplanning
Jij kookt toch al. Nu werkt het ook voor jou. Maaltijden die het hele gezin lekker vindt, hoog in eiwit en snel klaar. Geen apart dieeteten, geen twee potten op het vuur. Jij eet mee en werkt tegelijkertijd aan een plattere buik.
Trainingsplan
Een trainingsplan dat past bij 3 kinderen, een eigen bedrijf en te weinig tijd voor jezelf. Je hoeft niet drie keer per week naar de gym. We bouwen progressief op, op de momenten die jij hebt. Thuis, in de gym of een combinatie, jij kiest.
Jouw vooruitgang
Wekelijkse check-in met je coach. In de app houden we alles bij: gewicht, energie, je cyclus, je gemoedstoestand. We tracken wat telt voor jou als mama, niet alleen het getal op de weegschaal.
Uitgebreide Hulpmiddelen
Voedingsdagboek
Bijhouden wat je eet zonder er een dagtaak van te maken. Je ziet in één oogopslag hoe je dag eruitziet, ook als je snel meegegeten hebt van het bord van je kind.
Slimme Boodschappenlijst
Eén lijst, voor het gezin en voor jouw doelen. Geen twee boodschappenrondes, geen apart mama-dieethoekje in de koelkast.
Gewoonte Monitoring
Kleine gewoontes, grote impact. We bouwen samen nieuwe routines in die passen bij hoe jouw dagen echt lopen, niet hoe ze zouden moeten lopen.
Toegewijde Ondersteuning
Wekelijkse check-ins
Elke week een moment voor jou. Jouw coach bekijkt je progressie, beantwoordt je vragen en past aan waar nodig. Binnen 24 uur reactie, ook op de momenten dat je je even afvraagt of het nog werkt.
Aanpassingen waar nodig
Ziek kind, slaapgebrek, drukke week? We passen het plan aan. Jij stopt niet, het plan buigt mee.
Ben jij klaar om jezelf weer op de eerste plek te zetten? Geen dieetshakes, geen fatburners, geen programma dat niet werkt voor een druk mama-leven. Vul in en ontdek hoe wij het anders doen.
Binnen 24 uur neemt ons team contact met je op via SMS om een gesprek in te plannen. Wij begrijpen dat jouw agenda vol zit, dus we vinden samen een moment dat past.
In het intakegesprek bespreken we jouw situatie, jouw kinderen, jouw tijdsdruk en jouw doel. Vanaf daar bouwen we jouw plan.
het gevoel -
alles weten maar het toch niet doen
Ik ben Annebel Visscher, en ik weet hoe het is om jezelf kwijt te raken in een leven dat draait om anderen.
Acht jaar geleden keek ik in de spiegel en herkende mezelf niet meer. Ik voelde me onzeker, wist niet waar te beginnen, en had geen idee wat werkte voor mijn lichaam. Ik begon te zoeken, te leren, te oefenen, en stapje voor stapje ontdekte ik wat echt resultaat geeft.
Wat ik sindsdien heb geleerd: vrouwen die kinderen hebben gekregen, bevechten een extra laag. Niet alleen het lichaam verandert, de hormonen, het ritme, de slaap, de energie veranderen allemaal. Een generiek programma werkt dan niet. Jij hebt iemand nodig die snapt wat post-natale hormoonbalans inhoudt, die weet dat “3x per week de gym” voor de meeste mama’s gewoon geen optie is, en die maaltijden bouwt voor een gezin.
Samen met een team van gecertificeerde coaches, met post-natale expertise, heb ik het Glow Up Programma voor mama’s ontwikkeld. Geen restrictief dieet. Geen uurtenlange trainingen. Wel: jij, in je vrouwelijke shape, met energie om te genieten van je gezin.
Ben je klaar om jijzelf weer te worden? Laten we beginnen.
